膝关节是人体负重最大的关节，走路、上下楼梯、久站、运动磨损，都会持续给膝盖带来压力。不少人会感觉膝盖酸胀、屈伸不舒服，受凉之后不适感还会加重。随着年龄增长，膝关节周边软组织容易出现劳损，很多人膝盖一不舒服就减少活动，或是盲目大力按揉，反而加重局部负担。

很多人对待膝盖不适存在不少误区。膝盖酸痛时，不少人喜欢反复用力揉搓、强行走路锻炼，以为多活动就能“磨开”，这样反而会持续刺激膝关节软组织；还有人只靠保暖，忽略日常减少负重，不适反反复复。如果膝盖持续肿痛、走路受限，一定要及时就医检查，不能单纯依靠日常护理。

日常养护，优先做好这几件事。

1.减少负重：少频繁爬楼、深蹲，避免长时间站立，减轻膝关节压力；

2.做好保暖：膝盖怕冷，吹空调、换季受凉容易让周围肌肉紧绷，加重酸胀；

3.适度轻活动：可以做直腿抬高练习，强化大腿肌肉，稳定膝关节；不要剧烈跑跳；

4.外用草本护理：可选用草本配方外用护理产品辅助舒缓。

像这款牵草堂滑膜型外用护理凝胶，选用威灵仙、千年健、伸筋草、当归、桂枝、白术、黄芪等多种草本植物萃取原料，滚珠走珠设计，使用方便。哪里不舒服就涂抹在膝盖周边闭合软组织处，轻轻滚动按摩，草本成分渗透舒缓，适合膝盖酸胀、活动僵硬人群日常养护。小巧便携，居家、外出都能用。

使用方法：清洁膝盖皮肤，擦干后，用走珠涂抹于膝盖不适部位，轻柔按摩至吸收。坚持日常护理，搭配良好生活习惯，更好呵护膝关节。