每到换季，气温忽冷忽热，空气湿度变化大，咽炎就进入高发期，不少人咽干、咽痒、干咳接踵而来。做好居家护理，能很好缓解咽部不适。

居家环境湿度很关键，环境太干燥，咽喉黏膜水分快速流失，就会干痒难受。室内湿度尽量维持在 40%-60%，开加湿器要注意定期清洗机器，避免滋生霉菌，反而吸入刺激咽喉。

饮水讲究少量多次，不要等到嗓子干疼才大口灌水。分次小口喝温水，持续滋润咽部。不建议用冰水、浓茶、甜饮料代替白开水，高糖分饮料会加重咽喉黏腻感。

饮食上换季尽量清淡，减少火锅、烧烤、辛辣食物。睡觉时，如果是反流诱发咽炎，睡觉时可以适当垫高上半身，减少胃酸向上刺激咽喉。保证睡眠，不要长期熬夜，免疫力稳定，咽喉黏膜抵抗力才会变强。

如果是急性咽炎，伴随发烧、咽喉剧痛，要充分休息；慢性咽炎发作，不要过度焦虑，它属于黏膜慢性状态，很难一次性彻底断根，管理生活方式减少发作就是治疗。